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17 Wege, die Schmerzen beim Nähen mit Arthritis zu lindern.

Heute möchte ich Ihnen diese Informationen über das Nähen mit Arthritis anbieten. All diese Tipps werden dir helfen, ein tolles Nähleben zu führen. Auch mit Knochenschmerzen.

Zu Beginn dieses Beitrags möchte ich sagen, dass ich kein Experte auf diesem Gebiet bin. Ich bin nur eine einfühlsame Freundin, die es liebt, zu recherchieren und ihren Lieben zu helfen.

Nähen ist ein wunderbares Hobby. Und ich nehme das Wort Hobby ziemlich leicht, denn ich betrachte es als eine echte Lebenseinstellung.

Es gibt zwei Dinge, von denen ich sicher bin, dass ich sie tun werde, bis ich sie nicht mehr tun kann. Und eines davon ist Nähen.

Ich kann mir mein Leben ohne sie nicht vorstellen. Und ich bin sicher, dass ich nicht die Einzige bin, der es so geht.

Hier bei Mein goldener Fingerhut haben wir Leser aus allen Altersgruppen und allen Teilen der Welt. Und heute möchte ich besondere Rücksicht auf die Freunde unserer Näherinnen mit Arthritis und Knochenschmerzen nehmen..

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Hinweis: Dieser Beitrag enthält keine medizinischen Ratschläge und sollte auch nicht als solche aufgefasst werden. Recherchieren Sie selbst zu den einzelnen Themen und fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Ist es möglich, mit Arthritis weiter zu nähen?

Als ich aufwuchs, sah ich, wie meine Oma Knochenschmerzen bekam, als sie neben mir an der Nähmaschine saß, um mir das Nähen beizubringen. Ich weiß noch, wie sie sich die Hände rieb, bevor sie die Maschine einfädelte.

In diesem Moment verstand ich nicht, was passiert war. Aber wenn ich heute sehe, wie meine Mutter die gleiche Bewegung macht, nun ja.

Sagen wir, mein Herz füllt sich mit einem süßsauren Gefühl. Ich verstehe jetzt, dass diese Geste von Knochenschmerzen herrührt. Ich weiß, dass ich mich besser in die Mitglieder der Gemeinschaft einfühlen kann, die sagen, dass sie ähnliche Dinge beim Nähen erleben.

Und ich habe es verstanden! Nähen, so aufregend es auch ist, ist eine passive Tätigkeit. Wir verbringen die meiste Zeit im Sitzen und schauen oft auf unsere Projekte herab. Außerdem benutzen wir viel unsere Hände und Augen. Das allein kann Rücken-, Hand- und Kopfschmerzen verursachen.

Das Problem ist. Was kann man mit einer tatsächlichen Erkrankung wie Arthritis oder Osteoporose tun? Wie kann man seine Lieblingsbeschäftigung mit möglichst wenig Schmerzen ausüben?

Heute werde ich mit Ihnen eine Zusammenfassung und eine Reihe von Ressourcen teilen, die ich bei meinen Recherchen zu diesem Thema gefunden habe. Ich werde auch die Tipps und Hacks teilen, die mir die Mitglieder unserer Gemeinschaft über ihre Erfahrungen beim Nähen mit dieser Art von Problem mitgeteilt haben.

Ich hoffe, dass sie für dich und dein Nähleben irgendwie nützlich sein können.

Denn um Himmels Willen. Nicht zu nähen ist keine Option.

Weitere Ressourcen zum Thema Nähen mit Arthritis:

  • Die besten Nähstühle für Rückenschmerzen
  • 10 Gadgets, die Sie verwenden können, um die Knochenschmerzen zu lindern.
  • 17 Tipps und Tricks zum Nähen mit Arthritis und Knochenschmerzen.

    1. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit in einer Position.

    Problem: Zu viel Zeit in einer einzigen Körperposition verbringen.

    Lösung: Stellen Sie einen Timer, damit Sie daran denken, die Position zu wechseln, aufzustehen und herumzulaufen.

    Der erste Tipp mag für viele offensichtlich klingen. Aber vergessen Sie nicht, dass ich auch nähe.

    Ich weiß, wie wir dazu neigen, stundenlang vor der Nähmaschine zu sitzen. Und vom Aufreißen der Nähte fange ich gar nicht erst an!

    Es gibt Tage, da fange ich ein neues Schnittmuster oder ein Projekt an, und wenn ich dann aufschaue, merke ich, dass ich das Mittag- und Abendessen verpasst habe.

    Ist dir das auch schon mal passiert?

    Das Schlimmste an diesen Situationen ist die Haltung, die wir dabei einnehmen.

    Und wir merken es nicht einmal.

    Wenn Sie Ihre Arme und Hände über einen längeren Zeitraum in derselben Position halten, kann das zu Bewegungsschäden und einer schlechten Haltung führen. Vor allem, wenn man zu sehr krumm sitzt.

    Ein guter Tipp ist es, im Laufe des Tages die Körperhaltung zu wechseln und die Gelenke zu bewegen, um den Wecker zu stellen.

    Dignity Health sagt, dass man in jeder Stunde, die man im Sitzen verbringt, fünf Minuten aufstehen sollte.

    Ich denke, das ist ein guter Anfang. Aber das Timing bleibt Ihnen überlassen.

    Sie brauchen vielleicht mehr oder weniger.

    Versuchen Sie zu messen, wie lange Sie nähen, bevor der Schmerz einsetzt, und stellen Sie den Wecker vor dieser Zeit.

    2. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung.

    Problem: Über den Nähtisch gebeugt sitzen.

    Lösung: Lernen Sie die beste Sitzhaltung, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

    Die richtige Sitzhaltung ist wichtig für die Gesundheit der Wirbelsäule. Sie kann auch viele zukünftige Verletzungen vermeiden und die Schmerzen von aktuellen Verletzungen verhindern.

    Ich weiß, wie leicht es ist, beim Nähen zu lümmeln. Wir müssen oft auf kleine Details bei Nähten und Schnitten achten.

    Vermeiden Sie es zunächst, sich auf den Tisch zu kauern, um etwas genauer zu sehen. Achten Sie stattdessen darauf, das Projekt nah an sich heranzubringen..

    Zweitens sollten Sie wissen, welche Sitzposition Ihnen dabei hilft, die Spannung im Rücken zu verringern.

    Nach Angaben von Medical News Today erfüllt die beste Sitzposition folgende Kriterien.

    1. Die Füße flach auf den Boden stellen.
    2. Einen kleinen Abstand zwischen den Kniekehlen und dem Stuhl einhalten.
    3. Die Sitzhöhe so verändern, dass sich die Knie auf gleicher Höhe mit den Hüften befinden.
    4. Die Schultern entspannen.
    5. Die Unterarme und Knie sollten parallel zum Boden sein.
    6. Halten Sie Ihre Ellbogen an den Seiten, die Unterarme ruhen auf dem Schreibtisch, wobei Sie eine „L“-Form beibehalten.
    7. Halten Sie den Rücken gegen den Stuhl.
    8. Blicken Sie gerade nach vorne (versuchen Sie, den Kopf so wenig wie möglich zu senken). Schauen Sie mit den Augen nach unten.

    3. Ordnen Sie Ihren Nähraum neu an.

    Problem: Ihre Arbeitsplätze sind so angeordnet, dass Sie sich nicht viel bewegen können.

    Lösung: Ordnen Sie die Dinge, die Sie brauchen, neu an, damit Sie mehr laufen müssen.

    Ok, jetzt wissen wir also, dass wir ständig Pausen machen müssen, um die Position zu wechseln und aufzustehen. Richtig?

    Tja, eine gute Möglichkeit, uns dazu zu zwingen, ist, unseren perfekt geeigneten Nähzimmer-Grundriss zu ändern. Ich weiß, dass ich in meiner Nähzimmer-Organisations-Challenge viel empfehle, um unsere Stationen für einen einfachen Zugriff zu erleichtern. Aber in diesem Fall ist es genau das Gegenteil, was wir tun sollten.

    Anstatt deine Stationen (d.h. deine Bügelstation, deine Schneidestation, Werkzeuge usw.) in deiner Nähe zu platzieren, damit du beim Nähen nicht aufstehen musst, stellst du sie so weit wie möglich weg.

    Das Ziel ist es, dass Sie aufstehen und durch den Raum gehen, wenn Sie bügeln oder schneiden müssen. Auch wenn du deinen Nahttrenner greifen musst. Legen Sie ihn weit weg!

    Sie können sich sogar einen anderen ergonomischen Stuhl besorgen und eine „Nahtauftrennstation“ einrichten. Auf diese Weise müssen Sie, wenn Sie Nähte auftrennen müssen, was bekanntlich eine Weile dauert, aufstehen und sich in eine andere Position setzen.

    Es gibt einen Stuhl, den ich in meinem Beitrag „Stühle gegen Rückenschmerzen“ empfehle und der sich perfekt dafür eignet. Es ist ein sogenannter Kniestuhl, auf dem Sie mit dem Gesicht nach vorne sitzen.

    4. Erwägen Sie die Investition in einen ergonomischen Stuhl.

    Problem: Unbequeme Sitzpositionen.

    Lösung: Anschaffung eines ergonomischen Stuhls, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

    Das lange Sitzen belastet die Wirbelsäule stark. Und Sie wissen genauso gut wie ich, dass wir beim Nähen sehr viel Zeit im Sitzen verbringen. Das kann sich verschlimmern, wenn man einen schlechten Stuhl hat, der keine Höhenverstellung zulässt. Sie haben vielleicht eine harte Oberfläche oder eine unbequeme Rückenlehne.

    Ich habe eine Liste der am besten bewerteten ergonomischen Stühle für Rückenschmerzen erstellt. Achten Sie auf einen ergonomischen Stuhl, der speziell für Menschen konzipiert ist, die viel Zeit im Sitzen verbringen.

    Nach Angaben von PyshioMed verfügt ein guter ergonomischer Stuhl über mehrere Einstellungsmöglichkeiten. Zum Beispiel können Sie die Sitzhöhe und die Höhe der Rückenlehne einstellen. Die Sitz- und Rückenkissen sind ergonomisch geformt, um sich Ihrem Körper in einer bequemen Position anzupassen..

    Sie können auch die Sitzschale nach oben oder unten verstellen, je nach Ihren Bedürfnissen. Im Idealfall können Sie auch die Neigung der Rückenlehne einstellen, aber wenn der Stuhl, den Sie bekommen, diese Funktion nicht hat, können Sie immer ein Lendenstützkissen bekommen..

    5. Besorgen Sie sich ein Rückenstützkissen.

    Problem: Eine schlechte Sitzposition verursacht Schmerzen im unteren Rückenbereich.

    Lösung: Besorgen Sie sich eine Rückenstütze für Ihren Stuhl.

    Ergonomische Stühle können eine sehr große Investition sein. Ich weiß.

    Wenn Sie das Geld dafür nicht haben, ist eine Rückenstütze für Ihren jetzigen Stuhl eine billigere Alternative.

    Das Gute an einer guten Lendenwirbelstütze ist, dass Sie sie in der Rückenlehne Ihres Stuhls nach oben und unten verschieben können, um die beste Position für Ihren Körper zu finden.

    Die Verwendung einer Rückenstütze nimmt den Druck von Ihrem unteren Rücken, was die Schmerzen lindert und zukünftigen Verletzungen vorbeugt.

    6. Benutzen Sie ein Kniepedal anstelle eines Fußpedals.

    Problem: Druck und Bewegung des Knöchels auf dem Fußpedal.

    Lösung: Ändern Sie Ihren Tisch so, dass sich das Pedal auf Kniehöhe befindet.

    Viele Näherinnen mit Osteoporoseproblemen sagen, dass einer der lästigsten Schmerzen der an den Füßen ist.

    Um das Fußpedal zu betätigen und die Nähmaschine zum Nähen zu bringen, muss man den Fuß ständig heben und senken. Dadurch bleibt der Fuß hochgehoben und in ständiger Bewegung am Knöchel. Und das ist, wie wir in Punkt 2 gesehen haben, eine schlechte Sache.

    Einige Leute schlagen vor, den Fuß, mit dem man auf das Pedal drückt, abzuwechseln. Auf diese Weise wird der Druck nicht nur von einem Fuß ausgeübt.

    Die Lösung, die mir besser gefällt, ist das Anheben des Pedals auf Kniehöhe. Mit einer einfachen Anpassung deines Nähtisches kannst du es so machen, dass das Pedal neben dir steht. Wenn du deine Maschine in Gang bringen willst, brauchst du nur dein Bein zur Seite zu schieben.

    Damit wird die Bewegung des Knöchels komplett weggenommen.

    7. Benutzen Sie die Start/Stopp-Taste

    Problem: Druck und Bewegung des Knöchels auf dem Fußpedal.

    Lösung: Wechseln Sie zur Start-/Stopp-Taste an Ihrer Maschine.

    Die meisten modernen, erschwinglichen Maschinen verfügen heute über eine Stopp- und Starttaste.

    Sie funktioniert, indem Sie das Fußpedal von Ihrer Maschine abziehen. Wie der Name schon sagt, drückt man ihn, um das Nähen zu starten und zu beenden..

    Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, sollten Sie die Geschwindigkeit Ihrer Maschine verringern.

    Das Nähen auf diese Weise zu beherrschen, erfordert vielleicht etwas Übung. Aber es wird sich lohnen, denn Sie werden keinen Druck auf Ihre Füße oder Ihr Knie ausüben müssen.

    Viele Näherinnen nutzen diese Funktion nur zum Nähen an ihren Maschinen und berichten, dass sich dadurch die Gesundheit ihrer Beinknochen enorm verbessert hat.

    8. Machen Sie Pausen, gehen Sie spazieren und dehnen Sie sich.

    Problem: Den ganzen Tag sitzend verbringen.

    Lösung: Bauen Sie eine kurze Dehnungsübung in Ihren Tag ein.

    Eine unserer Leserinnen hat uns dieses tolle Kapitel eines Podcasts empfohlen, in dem die Autorin des Buches Sew Healthy and Happy über Dehnübungen im Nähbereich spricht.

    Rose sagt, dass Dehnen die Körperflüssigkeiten zum Fließen bringt. So kommt alles dahin, wo es hingehört.

    Deshalb ist es eine gute Idee, zwischen den Pausen eine Dehnungsübung einzubauen. Hier ist eine großartige Dehnungsübung, die für Quilterinnen entwickelt wurde, um alles zu dehnen, was gedehnt werden muss.

    Sie sagt, sie glaubt fest daran, dass man sich dehnen sollte, sobald man es braucht. Und das ist großartig, wenn man daran gewöhnt ist, es zu tun.

    Ich unterstütze das. Aber ich weiß auch, wie leicht es ist, sich in der Näharbeit zu verlieren. Deshalb ist meine Empfehlung, dass man, während man sich daran gewöhnt, den Tag über ständig anzuhalten und sich zu strecken, einen Wecker stellt.

    Ich habe eine ziemlich billige Smartwatch, die eine Erinnerung an sitzende Tätigkeiten hat. Wenn ich mehr als 1 Stunde im Stehen verbringe, vibriert sie und zeigt eine kleine Figur, die sich streckt.

    Es ist wirklich eine tolle Lösung, wenn man wie ich vergesslich ist.

    9. Ordnen Sie Ihre Werkzeuge, Hilfsmittel und Materialien so an, dass Sie sich nicht verbiegen müssen.

    Problem: Du musst dich viel bücken, um Stoffe, Werkzeuge oder Materialien zu greifen.

    Lösungen: Legen Sie die Materialien, die Sie am meisten benutzen, an eine höhere Stelle.

    Ich verstehe, warum dieser Punkt schwer zu verstehen sein könnte.

    Es ist ziemlich einfach, eine Menge an Stoffen, Materialien und Begriffen anzuhäufen. So ist es verständlich, dass die meisten von uns Regale vom Boden bis zur Decke haben.

    Wenn Sie jedoch viele Ihrer am häufigsten verwendeten Materialien auf dem unteren Boden haben, bedeutet das nur, dass Sie sich mehr bücken müssen.

    Versuchen Sie, Ihr Nähzimmer zu durchsuchen und die Werkzeuge und Materialien zu identifizieren, die Sie am häufigsten verwenden. Stellen Sie sie auf eine Höhe, bei der Sie sich nicht mehr bücken müssen, um sie zu greifen.

    Sie werden sehen, wie viel Unterschied diese einfache Anordnung in Ihrem Leben macht.

    10. Besorgen Sie sich die richtigen Nähwerkzeuge für Arthritis.

    Problem: Verwendung allgemeiner Nähwerkzeuge.

    Lösung: Verwenden Sie spezielle Nähwerkzeuge, um Knochenschmerzen zu vermeiden.

    Glauben Sie es oder nicht, Knochenschmerzen beim Nähen sind ein ziemlich häufiges Problem. Deshalb arbeiten viele Marken daran, die Schmerzen in Händen, Hüften und Beinen zu lindern, die das Nähen verursachen kann..

    Als ich zum Beispiel meinen Beitrag über die am besten bewerteten Rollschneider schrieb, fand ich etwas Cooles.

    Es gibt eine Marke namens Martelli, die ergonomische Rollschneider sowohl für Links- als auch für Rechtshänder herstellt.

    Und es gibt noch viele andere Werkzeuge, die man beim Nähen verwenden kann, um zu helfen.

  • Einige davon sind:
  • Leichtgewichtige Bügeleisen zum Bügeln,
  • Ermüdungsfreie Matten zum Bügeln,
  • Kupfer-Kompressionshandschuhe für deine Hände,
  • Möbelerhöhungen für deine Tische, und mehr.
  • Hier finden Sie weitere Hilfsmittel, die Ihnen beim Nähen mit Arthritis helfen.

    11. Verwenden Sie einen Stützgürtel.

    Problem: Zu viel Gewicht lastet auf dem unteren Rücken.

    Lösung: Verwenden Sie einen Lendengürtel, der Sie vertikal stützt und ein Umknicken des Rückens verhindert.

    Beim Nähen ertappe ich mich immer wieder dabei, dass ich einen Buckel mache. Passiert das bei dir auch?

    Ich beuge mich oft nach unten, um mir meine Nähte oder Stiche genauer anzusehen, weil ich vor allem super schlecht sehe.

    Der gebückte Rücken bringt das ganze Gewicht des Oberkörpers in den unteren Rücken. Das verursacht dort sehr starke Schmerzen.

    Eine gute Lösung für dieses Problem ist das Tragen eines Lendenstützgürtels. Solche Gürtel stabilisieren den Rücken in der richtigen Position, lindern Schmerzen und verhindern Fehlhaltungen beim Sitzen oder Stehen.

    Sie sind den ganzen Tag über sehr bequem zu tragen, und wenn Sie Ihre Materialien nicht höher anordnen können, hilft Ihnen dieser Gürtel, sich sicher zu beugen.

    12. Besorgen Sie sich einen Stehpult, um abwechselnd im Sitzen und im Stehen zu nähen.

    Problem: Zu viel Zeit im Sitzen verbringen.

    Lösung: Besorgen Sie sich einen höhenverstellbaren Tisch für Ihre Nähmaschine.

    Die meiste Zeit verbringen wir vor unserer Nähmaschine. Deshalb ist es eine gute Investition, aus unserem Nähmaschinentisch einen Stehtisch zu machen..

    Einen, den man hoch und runter schieben kann, um abwechselnd im Sitzen und im Stehen zu nähen.

    Sie sollten Ihren Tisch so weit anheben, dass sich die Stichplatte Ihrer Nähmaschine auf einer Höhe befindet, auf der Sie Ihre Arme über „den Tisch“ gebeugt ablegen können. Ein häufiger Fehler ist es, den Tisch so weit anzuheben, dass die flache Oberfläche eine bequeme Höhe zum Ablegen der Arme hat.

    Aber in diesem Szenario berücksichtigen wir nicht die Höhe der Nähmaschinenplatte. Das ist der Ort, an dem wir tatsächlich unsere Hände ablegen werden..

    Dieses Stehpult ist einer der Favoriten der Rezensenten, weil es sich per Knopfdruck heben und senken lässt. Auf diese Weise muss man sich nicht anstrengen, um die Höhe nach Belieben zu verändern..

    13. Verwandeln Sie Ihre Bügel-, Schneide- und Nähstationen in Steharbeitsplätze.

    Problem: Stehbänke über den Tischen.

    Lösungen: Verwandeln Sie alle Ihre Stationen in Steharbeitsplätze mit der richtigen Höhe..

    Wenn Sie die Möglichkeit haben, alle Ihre Arbeitsplätze in Steharbeitsplätze umzuwandeln, wird dies einen großen Einfluss auf Ihre Knochengesundheit haben. Außerdem zwingt es Sie dazu, regelmäßig aufzustehen.

    Wenn Sie nicht in 3 verschiedene Stehpulte für jeden Arbeitsplatz investieren wollen, können Sie auch Möbelerhöhungen verwenden, um den Zweck zu erfüllen.

    Das einzige Problem ist, dass es wahrscheinlich nur Stehpulte sein werden, weil sie schwer an- und abzubauen sind. Ich würde also empfehlen, nur die Schneide- und Bügelstation so zu gestalten.

    Es gibt eine allgemeine Regel für einen Steharbeitsplatz im Nähzimmer. Du musst darauf achten, dass er niedrig genug ist, so dass deine Schultern unten sind, aber nicht so niedrig, dass du über die Bank schauen musst, um zu sehen, was du tust.

    Was wir hier vermeiden wollen, ist, dass wir unsere Schultern zu sehr anheben (wegen eines zu hohen Tisches). Aber Sie wollen auch vermeiden, sich über den Tisch zu beugen (wenn er zu niedrig ist).

    Wenn wir die Regeln von Punkt 2 dieser Liste befolgen, dann müssen wir dafür sorgen, dass unser Nacken und unsere Schultern überhaupt nicht verspannt sind.

    14. Machen Sie Sitzübungen.

    Problem: Es fehlt die Zeit für ein richtiges Workout.

    Lösung: Machen Sie Übungen im Sitzen.

    Zuallererst möchte ich Ihnen sagen. Wenn es jemanden gibt, der den Mangel an Zeit zum Trainieren versteht, dann bin ich das.

    Ich weiß, ich weiß, alle fitten Leute da draußen werden sagen: „Wenn du willst, kannst du.“

    Tja, das könnte ein Teil des Problems sein, mein Freund. Nach einem ganzen Tag Arbeit, Putzen, sich um meine Hunde kümmern, Hausarbeiten erledigen und herumfahren ist das letzte, was ich tun möchte, Sport zu treiben.

    Ich möchte nur nach Hause kommen, mir ein Glas Wein einschenken und mich vor meine Nähmaschine setzen. Und ich kann dich fast durch den Bildschirm sehen, wie du zustimmend den Kopf bewegst.

    So, ich habe dich verstanden, Mädchen. Wenn du dich nicht richtig bewegen kannst, dann ist die Alternative, ein paar mühelose Übungen zu machen. Du musst nicht einmal aufstehen.

    Sobald du das Gefühl hast, dass du es brauchst. Befolgen Sie diese Übungen im Sitzen, um Ihrem Körper eine dringend benötigte Pause zu gönnen.

    15. Fügen Sie Ihrer Routine Hüftübungen gegen Knochenschmerzen hinzu.

    Problem: Hüftschmerzen durch langes Sitzen.

    Lösung: Befreien Sie sich von den Schmerzen, indem Sie Hüftübungen machen.

    Die Stärkung der Hüfte wird Ihr Leben viel leichter und schmerzfreier machen.

    Sie können diese Übungen leicht in Ihre tägliche Routine einbauen. Wenn Sie tagsüber nicht trainieren, können Sie sie jeden Abend vor dem Schlafengehen machen..

    Auf diese Weise nehmen Sie die Anspannung des ganzen Tages von Ihrem Körper. Sie werden sehen, dass Sie auch besser schlafen.

    Das Einzige, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie, wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, langsam anfangen sollten.

    Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, indem Sie versuchen, die Zeit oder die Schritte einer Übung zu absolvieren. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie aufhören müssen.

    Jeden Tag kannst du ein kleines bisschen mehr machen, bis du die ideale Zeit erreicht hast.

    16. Neige deine Nähmaschine zu dir hin.

    Problem: Du musst dich über deine Maschine beugen, um die Nadel besser zu sehen.

    Lösung: Kippen Sie die Nähmaschine leicht zu sich hin.

    Kennen Sie das, wenn man mit der Maschinennadel einen ganz bestimmten Punkt in die Nähte und Stoffe einstechen muss?

    Was macht man in so einem Fall? Man krümmt den Rücken und die Schultern, um einen besseren Blick auf die Nadel zu haben.

    Ein toller Tipp, den Rose im Love to Sew-Podcast gegeben hat, ist, die Nähmaschine ein wenig nach vorne zu neigen. Du kannst ein paar Stücke Pappe verwenden. Es muss gar nicht so viel sein.

    Gerade mit ⅜“ wird der Unterschied gemacht. Wenn du sie hinter deiner Maschine auf den Boden legst, kannst du besser sehen, wo die Nadel ist, ohne dich so sehr zu verbiegen..

    17. Machen Sie sanftes Yoga.

    Problem: Bewegungsmangel verursacht Gelenkschmerzen.

    Lösung: Versuchen Sie es mit Low-Impact-Yoga.

    Viele Menschen sagen, dass Yoga ihr Leben verändert hat. Sie sagen, dass es die Elastizität und Beweglichkeit der Muskeln erhöht und das Leben sogar um Jahre verlängert.

    Ich gehöre ganz klar nicht zu diesen Menschen. Ich habe einfach nicht die Geduld (oder den Verstand), um Yoga zu machen. Aber ich bin mir der vielen gesundheitlichen Vorteile bewusst, die Yoga für das Leben hat. Wenn ich es irgendwann unbedingt machen muss, werde ich es tun.

    Deshalb ist es meine letzte Ressource auf dieser Liste.

    Aber wenn wir die Geduld haben, eine Bettdecke für eine Königin zu nähen, können wir sicher auch mit Yoga umgehen, oder? Beginnen Sie mit leichten Yogaübungen, und wenn Ihre Beweglichkeit zunimmt, können Sie von dort aus weitermachen.

    Wie sieht es bei Ihnen aus? Was sind Ihre besten Tipps zum Nähen mit Arthritis? Lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen.

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    Und wenn du Teil einer erstaunlichen Gruppe von Gleichgesinnten wie dir sein willst, tritt dem My Golden Thimble Sewing Club auf Facebook bei!

  • Ressourcen:
  • https://www.dignityhealth.org/articles/is-your-office-job-bad-for-bone-and-joint-health
  • https://www.osha.gov/etools/computer-workstations
  • https://osteoporosis.org.za/bone-work-living-with-osteoporosis-in-the-workplace/
  • https://strwebstgmedia.blob.core.windows.net/media/ce3prxrw/employment-and-osteoporosis-fact-sheet-december-2016.pdf
  • https://www.forbes.com/health/body/best-office-chairs-for-back-pain/
  • https://www.creativebloq.com/buying-guides/best-office-chair-for-back-pain
  • https://www.womenshealthmag.com/life/g39757450/best-office-chair-for-back-pain/
  • https://www.healthline.com/health/compression-gloves#copper-infused
  • https://www.forbes.com/health/healthy-aging/best-arthritis-gloves/
  • https://lovetosewpodcast.com/episodes/episode-206-sewing-ergonomics-with-rose-parr/?fbclid=IwAR2HbBrR6OgRQviIBPb8_V7ywWV6FD3nX8ZF4LFwGsnaXWiITKvxt9ro-xA